Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å vinkle dem ut for å maksimere triceps-engasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med ryggstøtte, hold en stang med begge hender bak hodet, albuene pekende oppover.
- Strekk armene for å løfte stangen over hodet fullt ut.
- Bøy sakte albuene for å senke stangen tilbake bak hodet uten å bevege overarmene.
- Hold albuene tett inntil hodet gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk?
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
