Stang Liggende Tricepsstrekk
Ekspertråd
Kontroller vekten under både den eksentriske og konsentriske fasen for å maksimere muskelengasjement og forhindre skade.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk og hold en stang med et overhåndsgrep over pannen.
- Hold de øvre armene stasjonære, senk stangen ved å bøye albuene.
- Strekk armene for å returnere stangen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Stang Liggende Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Liggende Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Liggende Tricepsstrekk?
Stang Liggende Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Liggende Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Liggende Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Stang Liggende Tricepsstrekk er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
