Stang God Morgen
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og heng i hoftene, ikke i midjen, for å sikre at du treffer hamstringene og setemusklene uten å belaste korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser stangen over øvre del av ryggen, ikke nakken, og stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold knærne lett bøyd, ryggen rett og kjernen stram gjennom hele øvelsen.
- Heng i hoftene for å skyve setet bakover og senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
- Pause, og løft deretter overkroppen tilbake til startposisjonen ved å strekke ut hoftene.
Spor Stang God Morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang God Morgen retter seg primært mot Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bakside lår50 %
Sekundær
Framside lår25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang God Morgen?
Stang God Morgen retter seg primært mot Bakside lår. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår, Setemuskler. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang God Morgen?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang God Morgen egnet for nybegynnere?
Stang God Morgen er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
