EZ-stang omvendt grep prekecurl

Ekspertråd

Sørg for at overarmene dine er festet mot prekestolen for å isolere musklene som blir målrettet.

Slik gjør du det – trinn

Sett deg på en prekestol med en EZ-stang og et understreket grep.
Plasser overarmene mot puten og strekk armene.
Krøll stangen mot haken, mens du holder overarmene stasjonære.
Senk stangen langsomt tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor EZ-stang omvendt grep prekecurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

EZ-stang omvendt grep prekecurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer60 %

Sekundær

Biceps40 %

Utstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner2 x 10-12

Middels3 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-stang omvendt grep prekecurl?

EZ-stang omvendt grep prekecurl retter seg primært mot Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-stang omvendt grep prekecurl?

For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er EZ-stang omvendt grep prekecurl egnet for nybegynnere?

EZ-stang omvendt grep prekecurl er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.