Hantel revers håndleddslok

Ekspertråd

Hold underarmene støttet på lårene eller en benk for å isolere håndleddbevegelsen og forhindre at andre muskler hjelper til.

Slik gjør du det – trinn

Sitt på en benk med underarmene hvilende på lårene eller benken, håndflatene nedover, mens du holder manualer.
La håndleddene bøye seg mot gulvet.
Krøll manualene oppover ved å strekke håndleddene.
Stopp på toppen av bevegelsen, og senk deretter vektene sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Hantel revers håndleddslok i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Hantel revers håndleddslok retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel revers håndleddslok?

Hantel revers håndleddslok retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel revers håndleddslok?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Hantel revers håndleddslok egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel revers håndleddslok er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.