EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl

Ekspertråd

Sitt med rett rygg og unngå å bruke momentum for å krølle stangen; fokuser på å bruke underarmstyrke.

Slik gjør du det – trinn

Sett deg på en benk med føttene flate på gulvet, hold en EZ-stang med et overhåndsgrep.
Hvile underarmene på lårene med håndleddene rett forbi knærne.
Krøll stangen oppover ved å strekke håndleddene.
Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Spor EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ-stang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl?

EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl retter seg primært mot Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Ja, EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.