Kabel høyt tricepsstrekk over hodet
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende fremover for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en håndtak til den høye trinsen på en kabelmaskin.
- Grip håndtaket med begge hender og stå med ryggen mot maskinen.
- Lene deg litt fremover og strekk armene over hodet.
- Hold albuene i ro, bøy armene for å senke håndtaket bak hodet.
- Strekk ut armene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel høyt tricepsstrekk over hodet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel høyt tricepsstrekk over hodet?
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel høyt tricepsstrekk over hodet?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel høyt tricepsstrekk over hodet egnet for nybegynnere?
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
