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503 ejercicios

Los mejores 503 ejercicios de pecho con videos y consejos

Explora ejercicios de pecho diseñados para activar el pectoral mayor y menor mediante movimientos de press y fly. Cada ejercicio incluye guía en video HD y consejos de forma biomecánica para ayudarte a desarrollar fuerza de empuje en la parte superior del cuerpo y un pecho equilibrado.

503 ejercicios encontrados
Flexión de Brazos
Press de banca con mancuernas
Press de Banca con Barra
Press de Banca con Compresión de Mancuernas
Press de pecho en máquina
Press de banca inclinado con mancuernas
Aperturas con mancuernas
Flexión de Brazos (sobre rodillas)
Flexión de Brazos con Manos Separadas
Press de empuje inclinado
Press Svend con mancuernas
Pectoral fly sentado en máquina
Fondos de Pecho en Banco
Flexiones en Declive
Saltos de tijera
Escalador
Press de pecho en máquina (con placa)
Burpee
Flexión en V
Flexión de Brazos (en pared)
Press de Banca Inclinado con Barra
Aperturas a la Altura del Pecho con Cable
Prensa de pecho baja con cable
Mariposa en máquina
Aperturas Bajas con Cable
Toques al Hombro Arrodillado
Fondos Asistidos para Pecho (de rodillas)
Fondos para Pecho
Press de Pecho Inclinado con Máquina de Palanca
Pectoral con Cables de Pie
Flexión de Brazos Plométrica
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Aperturas en inclinación con mancuernas
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Máquina de Remo
Paso Jack
Push Press
Press de banca declinado con mancuernas
Pullover con mancuerna (V2)
Press de Pecho Inclinado con Martillo en Máquina
Press de martillo tumbado con mancuernas
Caminata en máquina elíptica
Leñadores con Peso Corporal
Caminata en elíptica
Push Press con Mancuerna
Press de Banca Declinado con Barra
Press de martillo en inclinación con mancuernas
Press de pecho en máquina con discos
Press de banca inclinado en máquina Smith
Press de banca en máquina Smith
Estiramiento Dinámico de Pecho
Ejercicio en bicicleta de asalto
Flexión de Brazos con Toque al Hombro
Burpee con Mancuernas
Press Martillo con Mancuernas Tumbado en el Suelo
Press Svend con Peso Corporal
Fondos en el suelo con silla
Press de pecho con palanca
Cruces de Cable de Pie y Rectos
Saltos con Rodillas Altas
Press de Pecho en Declive con Máquina de Palanca
Caminata lateral en elíptica
Prensa de Pecho en Máquina (V5)
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Estiramiento de pecho con un brazo de pie
Pullover con Brazos Rectos con Mancuernas
Elevación Inclinada Baja con Mancuerna
Postura del puente Setu Bandhasana
Press de Pecho con Mancuernas Tumbado en el Suelo
Press de Pecho Inclinado en Máquina (V2)
Prensa de Pecho con Suspensión
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Press de banca con agarre amplio con barra
Tirón alto sumo con pesa rusa
Escaladores con toque al hombro
Trote en el Lugar
Vuelo bajo con mancuernas
Toques al Hombro
Press de pecho de pie en polea
Remo en Plancha con Flexión de Brazos
Pullover con Mancuernas alrededor de la Cabeza
Aperturas en declive con mancuernas
Fondos de pecho (en jaula de fondos y dominadas)
Elevación Cruzada de Un Brazo con Mancuerna de Pie
Apertura con Mancuernas en el Suelo
Prensa de Pecho en Máquina (V4)
Rotación Interna de Hombro con Cable
Plancha Jack sobre Codos
Plancha con Paso de Mancuerna
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Empuje de Rodilla con Giro
Apertura inclinada con palanca
Flexión de Brazos Profunda
Press de Banca Inverso con Mancuernas
Apertura con Mancuernas al Estilo Hyght
Cuerdas de batalla
Flexiones en Inclinación
Press de Banca con Barra Inclinado con Pausa
Remo con Espalda Recta
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Apertura con un Brazo y Cable de Pie
Salto al cajón
Flexión araña
Ergómetro de esquí
Carrera de Rodillas Altas
Pullover con Mancuernas en el Suelo
Aperturas Inclinadas en Polea
Estiramiento de Pecho con Brazo Doblado
Prensa de Pecho Inclinada con Palanca (Discos)
Patada Frontal de Pierna
Press de Martillo Acostado con Mancuernas (V2)
Variación de Press en Inclinación con Agarre Cerrado y Mancuernas
Apertura de Pecho con Banda
Press Inclinado con Giro y Mancuernas
Press Inverso con Mancuernas en el Suelo
Press de Banca Guillotina con Barra
Estiramiento de Pecho por Encima de la Cabeza
Bicicleta de manos
Flexiones en Declive (de Rodillas)
Cargada y Press con Barra
Crianza en inclinación con mancuernas
Fondos de Pecho con Agarre Ancho en Barras Paralelas Altas
Press Alternado en el Suelo con Mancuernas
Rotación Interna del Hombro con Mancuerna a 90 Grados de Abducción
Estiramiento de hombros con banda para calentamiento
Flexión de Brazos Plus
Prensa de Compresión con Mancuernas en el Suelo
Press de banca declinado en máquina Smith
Gancho Izquierdo de Boxeo
Cruces de cable para pecho superior
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Vuelo alto con banda
Press de pecho de pie con banda
Escalador Lateral
Sentadilla Lateral
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Press con palmas hacia adentro en inclinación con mancuernas
Estiramiento de pectorales en espalda
Apertura en el Suelo con Una Mano con Mancuerna
Apertura de Pecho Baja con Banda
Press de martillo en declive con mancuernas
Burpee con Patada Lateral
Cargada y press con mancuernas
Press de Banca con Barra y Pausa
Elevación Frontal con Stepjack
Press de Banca Inclinado con Cable
Press Svend con Peso
Prensa de Pecho Declinada en Máquina (V2)
Gateo del Oso
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Aperturas con giro en declive con mancuernas
Press de Banca Alternado con Mancuernas (inicio alto)
Perro boca abajo alternando piernas
Elevación Lateral con un Brazo Inclinado con Cable
Flexiones de Reloj
Pullover con Máquina (con disco)
Plancha Lateral con Mancuerna y Vuelo Posterior
Aperturas con giro en inclinación con mancuernas
Press de Pecho Cruzado con Una Mano con Banda
Apertura Baja de un Brazo con Mancuerna
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Toques al Hombro en Plancha
Arrancada a un brazo con mancuerna
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Salto Cruzado
Corredores de esquí
Limpieza colgante con pesa rusa
Cruzado Derecho de Boxeo
Press de Banca con Agarre Amplio y Una Mano con Mancuerna
Press de Pecho en el Suelo con Barra
Press de Mancuernas en Inclinación
Press con un brazo tumbado con mancuerna
Sentadilla con Press de Mancuerna
Press de Pecho Bajo con Banda
Flexión Inclinada con Agarre Cerrado
Extensión de Hombro
Flexión de Brazos con Banda de Resistencia
Prensa de Pecho Inclinada con Banda
Plancha con Escaladores
Press de banca con cable
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Pullover con Barra en Declive
Flexión de Brazos con Aplauso
Fondos entre Sillas
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Jumping Jack Cruzado
Apertura de pecho de pie con peso corporal
Apertura Alternada con Mancuerna a Una Mano
Caminata del oso
Estiramiento de Flexores, Depresores y Retractores de Hombro Sentado con Rodilla Doblada
Plancha a pico
Abducción de pecho sentado
Press Larsen con Agarre Cerrado y Barra
Flexión de Hombro
Flexión de brazos elevada
Press Svend en Inclinación
Burpee con salto largo y flexión
Apertura de Pecho Inclinada con Banda
Press Larsen con Mancuernas
Aperturas en Polea Alta con Banco en Declive
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Press de Banca Inclinado con Palmas Hacia Adentro y Mancuernas
Flexión Transversal de Hombro
Flexiones Explosivas
Zancada inversa con brazos rápidos
Estocada Baja con Giro
Burpee con Sentadilla
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Aperturas Acostado con Cable
Abducción de Hombro
Flexión de Brazos Arquero
Cruces con Palanca
Flexión cobra
Press de Pecho Alternado de Pie con Banda
Burpee Silencioso
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Press de Piso con Mancuerna a Una Mano
Power Clean y Jerk con Mancuerna Individual
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Power Clean con Barra
Press de Banca con Bandas
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Cruce de Brazos
Rotación Interna de Hombro a 90 Grados con Cable
Power Clean con Mancuerna Individual
Flexión de Brazos en Rodillas con Retracción de Pecho
Press alternado con pesa rusa en el suelo
Press de Piso a Una Mano con Kettlebell
Aducción de Hombro
Flexión pseudo plancha
Jab y cruzados
Estiramiento de Hombros por Encima de la Cabeza de Pie (V2)
Press de Banca con Barra en Declive con Pausa
Giro y golpe
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Press de Banca Svend con Peso
Press Larsen con Barra
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Flexión Hindú Modificada
Salto al cajón de fitness
Apertura de Pecho Baja Alternada con Banda
Press de Banca con Agarre Inverso y Barra
Rebote en sentadilla
Gusano y Escaladores de Montaña
Prensa de Pecho con Una Mano y Palanca (Plato)
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Press de Pecho Sentado al Aire Libre
Aperturas en suspensión
Flexiones con chaleco lastrado
Thruster con pesa rusa
Estiramiento de Pecho en la Esquina de la Pared
Flexión cobra de rodillas
Flexiones Mano a Mano
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Balanceo con paso lateral
Pájaros sentado en taburete acolchado
Flexión Diamante en Declive
Limpiaparabrisas isométricos
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Navaja
Press Alternado con Mancuernas en Banco Inclinado
Flexión de Brazos Profunda con Kettlebell
Press de Pecho Bajo Alternado con Banda
Press Diamante
Golpe Diagonal
Figura 8 con tubo de PVC
Step Jack
Jack con Salto y Brazos Arriba
Press de pecho en el suelo con kettlebell
Aplauso con Codos de Pie
Aplauso con Elevación de Gemelos
Círculos con los Brazos de Pie
Flexión Pike (en Banco) (V2)
Rana crujiente en el suelo
Estocada Cardiovascular
Postura de Yoga Parsva Balasana
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Flexión declinada de rodillas en caja
Press de compresión arrodillado con landmine
Nadador de Pie
Golpe Cruzado en V-Sit
Estiramiento Sentado Inclinado hacia Atrás
Clean and Press con una Mano y Kettlebell
Rodillazos de Celebración
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Tirón de Clean con Barra
Perro boca abajo
Flexión de rodillas con rotación
Press de Landmine a Una Mano
Press de Banca Declinado Alternado con Mancuerna a Una Mano
Apertura en el Suelo con Kettlebell
Balanceo de Brazos de Patinador
Media apertura de pecho
Press hacia Abajo para Pecho
Flexiones en Suspensión
Apertura con mancuernas sobre balón de estabilidad
Power Jerk con Barra
Flexión declinada contra la pared
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Sentadilla con Lanzamiento de Balón Medicinal contra la Pared
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Flexión Acostado
Apertura de Pecho Alternada de Pie con Peso Corporal
Flexión de Brazos (con bosu)
Flexión de Brazos Asistida con Peso
Jumping Jack con Aplauso
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Press de Banca Inverso con Kettlebell
Press Inverso en el Suelo con Kettlebell
Flexión de brazos con banda
Press Inclinado a Una Mano con Mancuernas
Toques al Hombro en Inclinación
Mirada al cielo sentado
Empuje de Rodilla
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Flexión de Puño en Rodillas
Flexión de Brazos con Balón Medicinal
Tirón de arranque con barra
Pullover tumbado con mancuernas sobre balón de estabilidad
Golpes alternos
Toques de hombro en declive
Flexión de Brazos Estilo Arquero de un Lado
Levantamiento de brazos arriba y abajo
Burpee con Desplazamiento Lateral
Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello)
Flexiones con Golpe en el Pecho
Apertura de pecho con anillas
Salto con toque de punta
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Cluster
Perro boca abajo
Press de banca tumbado lateral con una mano y mancuerna
Apertura inclinada con mancuernas sobre balón de estabilidad
Clean Colgado con Barra
Prensa Hexagonal en Máquina Smith
Flexiones con Soltura de Manos
Flexiones con Dedos
Jumping Jack con Puñetazos
Patada hacia Atrás con Barrido
Apertura en el Suelo Acostado
Pájaros con paso lateral
Prensa de Pecho Inclinada a Una Mano con Palanca (Placa)
Paso Adelante con Golpe
Prensión de pecho en posición de oración
Cruces de pecho pulsantes
Flexión de Brazos Rotacional
Flexión con giro
Flexión Pico con Diamante en Declive
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Paso lateral con puñetazo
Flexión de Brazos Declinada en Anillas
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Flexión de Brazos con Rotación
Flexión con un brazo
Snatch Colgado con Barra
Split Jerk con Barra
Limpieza en Suspensión con Smith
Salto al Cajón a Una Pierna
Jumping Jack de Medio a Completo
Aperturas Inclinadas en Polea sobre Bola de Estabilidad
Estiramiento del Libro Abierto
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Reverencia en Cuatro Esquinas
Flexión Superman
Pullover con extensión de cadera con mancuernas sobre balón de estabilidad
Flexiones con Giro
Clean Completo con Barra
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Flexión de Brazos a Plancha Lateral en Anillas
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Rodillo para Pectorales
Flexión con Rotación
Apertura de Pecho con Rodillo Acostado en el Suelo
Estiramiento de Hombros con Palo
Dibujo de Círculos con Rebote
Kettlebell Clean and Press
Pullover con mancuernas sobre balón de estabilidad
Aducción Transversal de Hombro
Flexión de un Brazo (sobre rodillas)
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Tirón alto de snatch
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Flexión de Brazos con Suspensión
Snatch con Barra
Flexión de Brazos Amplia (pared)
Flexión de un Brazo Apoyada en la Pared
Muscle Clean con Barra
Flexión de Pino (V2)
Thruster de power clean
Power Clean desde Bloques con Barra
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Liberación Pectoral con Bola de Rodillo
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Lanzamiento de potencia de pie
Rodillo de Hombro Delantero y Pecho Acostado en el Suelo
Paso Atrás con Empujón
Círculo de piernas estilo natación
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Power Snatch con Barra
Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Clean and Jerk con barra
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Fondos de pecho asistidos en suspensión
Flexiones en Plancha Completa
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Pase de Pecho con Balón Medicinal contra la Pared
Flexiones de Brazo de Lado a Lado
Paso Atrás con Toque de Esquina
Toque de Muslo Interno con Rebote
Apertura de Pecho Sentado
Flexión de Brazos con Elevación de una Pierna
Prensa de una pierna asistida
Lanzamiento de Brazos de Pie
Flexión de Pino con Balanceo
Snatch dividido con barra
Toque de Pies con Doble Rodilla
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Saltos Jack
Salto de Escaleras
Apertura de pecho en triángulo de pie con peso corporal
Golpe hacia Abajo Alternando
Postura del Cachorro
Olas Alternas en Sentadilla con Botella
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Flexión de Estrella con Suspensión
Flexión de Brazos con Toque de Hombro en Rodillas
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Fondos de pecho en suspensión
Power Snatch desde Bloques con Barra
Flexión de Rodillas a Postura del Niño
Salto a Una Pierna en Tabla
Flexión Escalonada en Rodillas
Reverencia con Cruce de Brazos
Salto con giro lateral de viento
Postura de Chaturanga
Compresión de Pecho con Manos Detrás de la Cabeza
Split Clean con Barra
Saltos con Palmada
Estiramiento de Bailarina Sentado
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros
Marcha con golpes al aire
Pierna de péndulo plus
Empuje de Oración Pulsante
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Cruce de Brazos con Pecho Hacia Fuera
Empuje y Rotación
Doble Cruce de Brazos
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Esquiva y Puñetazo Lateral
Press de Pecho Acostado con Botella
Press Svend con Botella
Vuelo de Codos con Doble Pulso
Apertura de Pecho con Brazos Rectos y Peso Corporal de Pie
Codo con Codo
Aperturas Diagonales
Empuje y Cruce de Brazos
Rodillo Pectoral Acostado en el Suelo
Golpe con Giro y Vuelta
Paso atrás nadando
Elevación de Brazos Cruzados
Patada Trasera con Brazos Adelante
Paso Lateral con Manos Arriba
Chaturanga de Tres Apoyos
Aplauso Detrás de la Espalda
Patada de glúteo con toque de hombro
Brazos de Águila
Elevación Diagonal Frontal en Cucharada
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Rotación Frontal de Cadera de Pie con Aducción de Hombros
Rotación Horizontal y Sagital de Cadera de Pie
Toque de Codos de Pie
Apertura de Codo y Presión de Palma
Paso Atrás con Golpe
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Marcha con rodilla y palma
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Compresión de Codos con Palmas Arriba de la Cabeza
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Giro de pecho hacia fuera
Paso lateral con puñetazos diagonales
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Paso atrás de arquero
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Alcance diagonal doble
Agarre con paso lateral
Paso lateral en 4 esquinas
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Compresión de Espalda con Stepjack
Natación