Caminata del oso

Consejos de expertos

Mantén la espalda plana y las caderas estables para involucrar tu core y evitar poner tensión innecesaria en la parte baja de tu espalda.

Comienza en tus manos y rodillas con las muñecas debajo de tus hombros y las rodillas debajo de tus caderas.
Levanta ligeramente las rodillas del suelo.
Mueve una mano y el pie opuesto hacia adelante simultáneamente.
Alterna este movimiento con la otra mano y pie, caminando hacia adelante.
Continúa durante la distancia o duración deseada.