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Weekly Muscle Builder Routine
Día 1Biceps Builders
BícepsBíceps
AntebrazosAntebrazos
Curl de Concentración de Bíceps con PiernaCurl de Bíceps de Pie (con pierna)Curl de barbilla invertido con rodilla doblada entre sillasCurl de bíceps inverso con toalla para dos piernas (V2)Curl de Bíceps en el Marco de la PuertaAplausos con los Dedos
Día 2Core and Stability
AbsAbs
GlúteosGlúteos
CuádricepsCuádriceps
PlanchaPlancha LateralCrunch en el SueloCrunch InversoRussian TwistCrunch de Bicicleta
Día 3Chest and Upper Body Stretching
PechoPecho
Estiramiento Dinámico de PechoEstiramiento de Pecho por Encima de la CabezaEstiramiento de pecho con un brazo de pieEstiramiento de Pecho con Brazo DobladoEstiramiento de Flexores de Cadera en Posición Cruzada y ArrodilladaFondos de Pecho en Banco
Día 4
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