Russian Twist

Consejos de expertos

Para proteger tu parte baja de la espalda, evita redondear la columna vertebral y concéntrate en rotar desde tu núcleo en lugar de tus hombros.

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos.
Inclínate ligeramente hacia atrás para crear una forma de V con tu torso y muslos.
Entrelaza tus dedos o junta tus manos frente a tu pecho.
Gira tu torso hacia un lado, luego hacia el otro, activando tus abdominales con cada rotación.
Repite el número deseado de repeticiones, manteniendo tus movimientos controlados.

Principal

Abs90 %

Secundario

Cuádriceps10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza