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418 ejercicios

Los mejores 418 ejercicios de dorsales con videos y consejos

Explora ejercicios de dorsales diseñados para aumentar el ancho de la espalda y la fuerza de tracción. Cada movimiento incluye orientación en video HD y consejos de forma para ayudarte a desarrollar una espalda fuerte y equilibrada, mejorar la postura y potenciar el rendimiento de tracción del tren superior.

418 ejercicios encontrados
Pulldown con cable
Remo inclinado con mancuernas
Remo inclinado con mancuernas sobre banca
Remo Sentado con Cable
Remo Sentado con Máquina de Palanca
Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Remo con Barra Inclinado
Dominada
Saltos de tijera
Escalador
Pulldown con Brazos Rectos
Pulldown a Un Brazo con Cable
Dominada Asistida
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Remo sentado con toalla
Peso muerto rumano con barra
Remo para deltoides posterior con mancuerna
Remo Invertido entre Sillas
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Remo Inverso con Mancuerna Inclinado
Pulldown frontal en máquina
Remo inclinado con toalla
Remo Bajo Sentado con Cable
Pulldown Trasero con Cable
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Peso muerto con piernas rectas con barra
Polea al Pecho con Agarre Inverso
Hiperextensión en suelo con toalla
Caminata en máquina elíptica
Caminata en elíptica
Remo en inclinación con mancuernas
Dominada con Agarre Inverso
Pájaro Perro
Remo Renegado con Mancuernas
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Dominada con Agarre Cerrado
Remo en T en máquina (con placa)
Peso Muerto con Kettlebell
Pullover con Mancuerna
Remo alto en máquina (con placa)
Pulldown frontal con agarre cerrado en polea
Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa)
Hiperextensión
Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa)
Pulldown lateral con crossover de cable
Remo inclinado con agarre invertido con barra
Ejercicio en bicicleta de asalto
Pulldown con agarre inverso en polea
Superman
Peso muerto en máquina Smith
Pulldown con Cable
Postura del niño
Estiramiento en Suspensión
Postura del Cobra de Yoga
Remo a Una Mano con Mancuerna (apoyo en rack)
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Remo inclinado en máquina Smith
Remo en T con Apoyo en Máquina
Pulldown lateral con barra en V y cable
Pulldown con brazos rectos en polea (V2)
Extensión de espalda en máquina
Saltos con Rodillas Altas
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Mancuernas
Hiperextensión a 45 Grados (brazos al frente del pecho)
Caminata lateral en elíptica
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre de Martillo
Hiperextensiones con Peso
Remo Alternado con un Brazo Sentado con Cable
Pulldown con Brazos Rectos y Cuerda
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuernas
Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2)
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag
Remo inclinado en máquina (con placa)
Postura del puente Setu Bandhasana
Remo Inclinado con Rotación de Palma y Mancuernas
Remo Bajo con Palanca (Disco)
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuerna (V2)
Estiramiento Dinámico de Espalda
Remo Inclinado con Mancuerna contra la Pared
Dominadas asistidas
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie con Alcance Superior
Pushdown de Lat con Cable y Cuerda de Pie
Remo Sentado en Máquina (V2)
Pulldown lateral en palanca (placa)
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Pushdown con Brazo Recto con Cable (V2)
Estiramiento del Gato
Remo Sentado con Cable (Barra V)
Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Remo inclinado con banda
Remo en Plancha con Flexión de Brazos
Remo Inclinado con Barra
Pulldown Lateral con Cable (Cuerda)
Peso Muerto con Piernas Rectas con Mancuernas
Superman con mancuernas
Dominada Asistida con Agarre Cerrado
Elevación de Gemelos Inclinada hacia Atrás con Trineo
Remo sentado con espalda recta con banda
Pulldown Lateral Ancho con Palanca
Peso Muerto con Piernas Rectas y Mancuernas
Remo Sentado con Palanca (Discos)
Estiramiento Gato Vaca
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Dominada con agarre amplio
Cuerdas de batalla
Remo en polea elevada
Peso Muerto a una Pierna con Mancuerna
Remo Sentado con Cuerda y Cable
Remo con Espalda Recta
Dominada con Agarre Supino
Remo invertido
Dominadas con Peso
Ergómetro de esquí
Pulldown con Agarre Ancho en Polea
Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior
Dominadas con Agarre Paralelo Estrecho
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ
Estiramiento del Lat Arrodillado
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Pulldown Tras Nuca con Agarre Ancho y Cable
Pulldown Lateral Ancho a Una Mano con Máquina de Palanca (Discos)
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea
Pulldown con Agarre Supino
Dominada con Agarre Neutro
Bicicleta de manos
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Dominadas Asistidas con Banda Elástica (V3)
Remo con Barra T Inclinado
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable
Remo Sentado con Agarre Ancho en Polea con Banco en Declive
Estiramiento de columna
Gancho Izquierdo de Boxeo
Patada de glúteos con remo
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Estiramiento de columna (en balón de estabilidad)
Remo sentado con banda
Hiperextensión inversa en máquina (con placa)
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Remo Sentado al Frente con Cable
Estiramiento de pectorales en espalda
Dominadas con agarre de martillo en jaula de fondos
Pullover con Extensión Acostado con Cable (Cuerda)
Remo con Pulso
Burpee con Patada Lateral
Cargada y press con mancuernas
Pulldown de dorsales acostado
Remo Tumbado con Barra Ez
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable
Extensión de Espalda en Máquina (V2)
Pulldown Lateral con Agarre Inverso y Palanca (Discos)
Remo inclinado con cable
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Remo Alto con Palanca (Discos) (V2)
Plancha con Movimiento de Sierra
Remo Alto con Palanca (Discos) (V3)
Pulldown de Lat con Banda desde Rodillas
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Dominada con Salto
Estiramiento de rotación de espalda de pie
Arrancada a un brazo con mancuerna
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Corredores de esquí
Remo alternado con pesa rusa
Remo en Suspensión
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco)
Pullover con Barra
Remo a un brazo con pesa rusa
Pulldown con Agarre Paralelo y Manijas Dobles
Remo en T con Máquina de Palanca Inversa
Peso Muerto Rumano Estilo Sumo con Barra
Remo con Agarre Cerrado con Banda
Polea al Pecho de Pie
Extensión de Hombro
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)
Estiramiento lateral de pie
Jalón de un brazo arrodillado con banda
Hiperextensión (V2)
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Caminata del oso
Remo en suspensión
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Remo de Pie con Cable
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Extensiones inversas al estilo antiguo
Pullover con Barra seguido de Press
Tirón con Torsión en Cable
Remo Pendlay con Barra
Peso Muerto con Barra y Pausa
Remo invertido con correas
Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Amplio
Remo Superman con Toalla
Hiperextensión en suelo acostado
Remo con Barra Inclinado y Pausa
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Pulldown de Lat con Agarre Inverso en Máquina
Pulldown lateral de brazo recto con un brazo
Dominada Rocky Pulldown
Remo estrecho en máquina Smith
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable
Dominada con asistencia en máquina
Pullover con Brazos Flexionados y Barra EZ Acostado
Polea al Pecho con Agarre Supino y Banda Fija
Superman alrededor del mundo
Flexión cobra
Pulldown de Latissimus Dorsi Inclinado con Banda
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Remo al cable con agarre cerrado de pie
Estiramiento inclinado hacia adelante
Dominada con Agarre al Hombro
Estiramiento hacia adelante con piernas cruzadas sentado
Pulldown en Polea Rango Completo de Movimiento
Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco)
El Mejor Estiramiento del Mundo
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Buenos días con rodillas dobladas en máquina Smith
Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Aducción de Hombro
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda
Superman Alternado
Giro y golpe
Peso Muerto en Rack con Barra
Dominada con Peso
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)
Tirón de Pecho hacia Atrás
Remo Alto a Una Mano con Agarre Inverso en Máquina
Remo Invertido con Agarre Supino
Remo con Dos Brazos y Kettlebell
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Dominada Isométrica y Negativa
Dominada Negativa
Superman en Forma de W
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Remo Inclinado con Kettlebell
Remo con Máquina de Palanca (Discos)
Remo Unilateral con Máquina de Palanca
Medio Círculo de Pierna en Rodillas
Estiramiento de Espalda Baja Sentado
Dominada trasera con agarre amplio
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Remo con Mancuerna de Agarre Pronado a Neutro
Peso Muerto con Piernas Rígidas desde Caja con Cable
Elevación de Brazos en T en el Suelo
Flexión cobra de rodillas
Pullover invertido autoasistido
Remo al Mentón con Kettlebell para Deltoides Posterior
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Estiramiento de espalda en barra fija
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Navaja
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Press Diamante
Estiramiento de Espalda y Hombros
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Extensión de espalda sobre balón de estabilidad
Estiramiento de espalda inclinado sentado
Patadas de nadador (V2)
Dominadas Asistidas con Banda (Desde la Rodilla)
Step Jack
Jack con Salto y Brazos Arriba
Remo Inclinado a Una Mano con Landmine
Plancha con Giro de Cadera
Postura de Yoga Parsva Balasana
Patada Lateral y hacia Atrás con Rodilla Doblada
Círculos de Cadera hacia Atrás en Posición de Rodillas
Remo renegado alternado con pesa rusa
Estiramiento colgante con una mano
Estiramiento de rotación de espalda arrodillado
Remo Invertido con Rodillas Flexionadas
Esquí en Máquina Elíptica
Pullover con Kettlebell en Posición de 3 Meses
Superman con Giro
Pulso en Posición de Rodillas
Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado
Pullover con Kettlebell
Extensión Transversal de Hombro
Dominadas con Peso y Agarre de Martillo en Jaula de Fondos
Toques de Punta Básicos
Remo con Barra Acostado en Rack
Peso Muerto con Piernas Rectas y Kettlebell
Muscle-up con peso corporal (versión 2)
Rotación Interna de Hombro a 90 Grados Sentado
Extensión de la Columna (Lumbar)
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Dominada Comando
Dominada amplia
Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas
Dominadas con Agarre Cerrado
Estiramiento lateral sentado
Dominada con rodilla doblada entre sillas
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Empujes hacia Abajo en Polea con Inclinación
Dominada en L
Pulldown deslizante en el suelo con toalla
Remo inclinado con placa con peso
Peso Muerto Rumano con Landmine
Dominada Sentado
Empuje de Rodilla
Dominada Mariposa
Dominadas en Banco
Peso Muerto a una Pierna con Apoyo de Kettlebell
Remo Superman
Bandera de Dragón Negativa
Vuelo Inverso Inclinado con Botella
Tirón Sumo con Mancuerna
Salto con toque de punta
Hiperextensión en suelo
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Superman de W a Y
Dominada en Suspensión con Peso
Puente Torácico
Remo alto con anillas
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)
Remo invertido con rodillas dobladas en suspensión
Puente de Glúteo de Una Pierna con Kettlebell y Pullover
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo
Rodillo para la Zona Lumbar
Atrapada y Lanzamiento por Encima de la Cabeza con Balón Medicinal
Círculos de cadera de pie
Remo Inclinado con Barra Hexagonal
Peso Muerto Rumano con Landmine (V2)
Dominada Sentado
Estiramiento en Barra con Inclinación hacia Atrás
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Estiramiento Lateral con Palo
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Remo Invertido con Agarre Amplio en el Suelo con Anillas
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith
Polea al Pecho Sentado al Aire Libre
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Estiramiento de Hombros con Palo
Remo con Giro Alterno Inclinado con Kettlebell
Dominada con Suspensión (V2)
Hiperextensión Inversa Estilo Rana (en banco)
Dominada Arquero
Extensión Inversa Tipo Rana con Golpeteo en el Suelo
Remo Gorila con Botella
Estiramiento lateral con balón de estabilidad
Estiramiento lateral tumbado con balón de estabilidad
Dominada Sentado con Piernas Elevadas
Rotación de Espalda Superior con Rodillo en Posición de Rodillas
Estiramiento de Paloma con Rodillo
Estiramiento lateral de cadera con rodillo
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Dominadas en anillas
Postura de Enhebrar la Aguja
Remo Invertido con Agarre Amplio en Anillas
Remo Invertido con Rodillas Dobladas en Anillas
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Rodillo de Columna Torácica Acostado en el Suelo
Dominada asistida en suspensión
Hiperextensión en Suelo (V2)
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado (rodilla doblada)
Peso muerto rumano en landmine a una pierna
Subir y bajar
Estiramiento de Rotación Sentado
Rodillo de Romboides
Dominada Sentado (con piernas elevadas)
Estiramiento Lateral con Rodillo
Estiramiento de Extensión de Columna
Estiramiento del Escorpión
Rodillo de Erectores Espinales Acostado en el Suelo
Pulldown con paso atrás
Dominada en Anillas
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Rodillo para Dorsales
Toque de Punta Frontal Doble
Balanceo hacia Atrás
Rotación de Tronco Sentado
Rodillo de Espalda Baja (Lateral) Acostado en el Suelo
Muscle-up
Postura del Cachorro
Remo Inclinado con Botella
Pasear al perro
Perro Boca Abajo Unilateral
Remo en Anillas con Encogimiento de Rodillas
Prensa Cisne en Prono
Palanca Trasera
Torsión de Glúteos con Rodillo Acostado en el Suelo
Dominada en suspensión
Control de Balance
Patadas de Nadador
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Postura del Perro a Tres Patas
Pullover con Botella
Aducción de Hombro con Banda de Resistencia
Péndulo de Hombro Inclinado
Hiperextensión en suelo con banda de resistencia
Lanzamiento de brazos estacionario
Estiramiento de Espalda Inclinada Sentado
Postura del Delfín
Patada Doble de Pierna Acostado
Caminata en Pino
Inclinación Lateral con Brazo Recogido
Rotación Externa de Pie con Banda de Resistencia
Toque de Punta Frontal
Paso atrás nadando
Chaturanga de Tres Apoyos
Inclinación de Bailarín
Postura de la Pirámide
Postura del Triángulo con Giro
Postura del Rizo del Tigre
Natación