Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable
Consejo experto
Mantén una columna neutral durante todo el movimiento para proteger tu espalda baja y asegurar una activación muscular adecuada.
Pasos a seguir
- Ponte frente a la máquina de cables con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Dobla ligeramente las rodillas y flexiona las caderas para inclinarte hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Agarra el asa del cable con un agarre inverso (palmas hacia arriba).
- Tira del asa hacia tu cintura, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Junta las escápulas en la parte superior del movimiento.
- Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable?
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable adecuado para principiantes?
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
