Remo Sentado con Máquina de Palanca
Consejo experto
Concéntrate en llevar los codos hacia atrás y mantener las muñecas rectas para maximizar la participación de los dorsales.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de palanca y coloca los pies en los reposapiés.
- Agarra las asas con ambas manos y siéntate erguido con una ligera inclinación hacia atrás.
- Tira de las asas hacia tu abdomen inferior, llevando los codos hacia atrás.
- Haz una pausa brevemente en la posición contraída, luego extiende lentamente los brazos hacia atrás a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Máquina de Palanca se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros15 %
Dorsales40 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Máquina de Palanca?
Remo Sentado con Máquina de Palanca se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Máquina de Palanca?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Máquina de Palanca adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Máquina de Palanca está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
