Remo con Barra Inclinado
Consejo experto
Mantén tu espalda paralela al suelo y evita usar impulso para levantar el peso; concéntrate en usar tus músculos de la espalda para realizar el movimiento.
Pasos a seguir
- Colócate con los pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura manteniendo la espalda recta.
- Agarra la barra con un agarre pronado, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Jala la barra hacia tu pecho inferior, retrayendo tus omóplatos mientras levantas.
- Baja la barra de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo con Barra Inclinado se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros15 %
Dorsales40 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con Barra Inclinado?
Remo con Barra Inclinado se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con Barra Inclinado?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con Barra Inclinado adecuado para principiantes?
Remo con Barra Inclinado está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
