Remo Sentado con Cable
Consejo experto
Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás para evitar encorvar la espalda y asegurar un compromiso adecuado de los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Siéntate en una estación de remo con cable y coloca los pies en los reposapiés con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra el asa con un agarre por encima y siéntate hacia atrás con los brazos extendidos.
- Tira del asa hacia tu cintura mientras juntas las escápulas.
- Extiende lentamente los brazos hacia atrás a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros15 %
Dorsales40 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Cable?
Remo Sentado con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Cable?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Cable adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Cable está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
