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253 ejercicios

Los mejores 253 ejercicios de trapecios con videos y consejos

Explora ejercicios de trapecios diseñados para fortalecer las fibras superiores, medias e inferiores. Cada ejercicio presenta demostraciones en video HD y consejos de forma adecuada para mejorar el control escapular, mejorar la postura y construir una base fuerte en la parte superior de la espalda.

253 ejercicios encontrados
Remo inclinado con mancuernas
Remo inclinado con mancuernas sobre banca
Remo Sentado con Cable
Remo Sentado con Máquina de Palanca
Remo con Barra Inclinado
Encogimiento de hombros con mancuerna
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Remo sentado con toalla
Remo para deltoides posterior con mancuerna
Remo Invertido entre Sillas
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Encogimiento de hombros con barra
Remo Inverso con Mancuerna Inclinado
Remo inclinado con toalla
Remo Bajo Sentado con Cable
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Caminata en máquina elíptica
Remo en inclinación con mancuernas
Dominada con Agarre Inverso
Remo Renegado con Mancuernas
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Remo en T en máquina (con placa)
Remo alto en máquina (con placa)
Fondos para Escápulas
Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa)
Encogimiento de Hombros con Cable
Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa)
Paseo del granjero
Remo inclinado con agarre invertido con barra
Pulldown con agarre inverso en polea
Estiramiento en Suspensión
Remo a Una Mano con Mancuerna (apoyo en rack)
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Remo inclinado en máquina Smith
Remo en T con Apoyo en Máquina
Encogimiento de hombros en declive con mancuernas
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Mancuernas
Encogimiento de hombros en inclinación con mancuernas
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre de Martillo
Remo Alternado con un Brazo Sentado con Cable
Encogimiento de hombros en máquina Smith
Remo inclinado en máquina (con placa)
Remo Inclinado con Rotación de Palma y Mancuernas
Remo Bajo con Palanca (Disco)
Dominadas asistidas
Remo Sentado en Máquina (V2)
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Remo Sentado con Cable (Barra V)
Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Remo inclinado con banda
Remo en Plancha con Flexión de Brazos
Encogimiento de Hombros con Barra Detrás de la Espalda
Remo inclinado para escápulas con mancuerna
Dominada Escapular
Remo Inclinado con Barra
Plancha con Paso de Mancuerna
Remo sentado con espalda recta con banda
Remo Sentado con Palanca (Discos)
Remo Sentado con Cuerda y Cable
Remo con Espalda Recta
Salto al cajón
Encogimiento de hombros amplio con barra
Remo invertido
Dominadas con Agarre Paralelo Estrecho
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Elevación en Y con Mancuernas en Banco Inclinado
Encogimientos de hombros en máquina (con placa)
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea
Encogimiento de hombros amplio en máquina Smith
Estiramiento Lateral del Cuello
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Dominadas Asistidas con Banda Elástica (V3)
Estiramiento de hombros con banda para calentamiento
Remo con Barra T Inclinado
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable
Remo Sentado con Agarre Ancho en Polea con Banco en Declive
Encogimiento con salto
Remo sentado con banda
Remo Sentado al Frente con Cable
Encogimiento de Hombros de Pie con Barra Hexagonal
Remo con Pulso
Burpee con Patada Lateral
Cargada y press con mancuernas
Pulldown de dorsales acostado
Remo Tumbado con Barra Ez
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable
Encogimiento de Hombros con Mancuerna a Una Mano
Encogimiento de Hombros con Kettlebell
Remo Alto con Palanca (Discos) (V2)
Plancha Lateral con Mancuerna y Vuelo Posterior
Remo Alto con Palanca (Discos) (V3)
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Encogimiento de hombros trasero amplio en máquina Smith
Remo alternado con pesa rusa
Remo en Suspensión
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Encogimiento de Hombros con Barra por Encima de la Cabeza
Remo a un brazo con pesa rusa
Remo en T con Máquina de Palanca Inversa
Remo con Agarre Cerrado con Banda
Estiramiento de Cuello Delantero y Trasero
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)
Encogimiento de hombros trasero amplio con barra
Estiramiento lateral de cuello
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda
Remo en suspensión
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable
Remo de Pie con Cable
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Remo Pendlay con Barra
Remo invertido con correas
Remo con Barra Inclinado y Pausa
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Remo estrecho en máquina Smith
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable
Remo en el suelo acostado con rodilla doblada
Remo al cable con agarre cerrado de pie
Encogimiento de hombros para espalda en máquina Smith
Jab y cruzados
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda
Encogimiento de hombros con banda
Dominada con Peso
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)
Tirón de Pecho hacia Atrás
Remo Invertido con Agarre Supino
Remo con Dos Brazos y Kettlebell
Salto al cajón de fitness
Dominada Isométrica y Negativa
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Flexión de cuello acostado con peso
Remo con Máquina de Palanca (Discos)
Remo Unilateral con Máquina de Palanca
Estiramiento de gemelos sentado
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Remo con Mancuerna de Agarre Pronado a Neutro
Rodillo para la Parte Superior de la Espalda
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Rotación en Plancha Lateral
Remo al Mentón con Barra en Inclinación
Estiramiento lateral del cuello con empuje
Estiramiento de espalda en barra fija
Flexión de Foca
Figura 8 con tubo de PVC
Encogimientos de Hombro con Retracción Escapular Sentado y Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Dominadas Asistidas con Banda (Desde la Rodilla)
Estiramiento de cuello con flexión hacia adelante
Círculos con los Brazos de Pie
Estiramiento Circular de Cuello
Remo Inclinado a Una Mano con Landmine
Remo renegado alternado con pesa rusa
Estiramiento de cuello con rotación
Remo Invertido con Rodillas Flexionadas
Esquí en Máquina Elíptica
Nadador de Pie
Extensión de Cuello Sentado con Peso (Arnés de Cabeza)
Remo con Barra Acostado en Rack
Muscle-up con peso corporal (versión 2)
Extensión de la Columna (Lumbar)
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Dominada Comando
Dominada amplia
Encogimientos sin agarre en máquina
Remo inclinado con placa con peso
Dominada Sentado
Dominada Mariposa
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Remo Superman
Rotación de Espalda Arrodillado
Rotación externa tumbado lateral con mancuerna (en banco)
Burpee con Desplazamiento Lateral
Puente en Posición de Mesa
Elevación unilateral de escápula con mancuerna
Puente Torácico
Remo alto con anillas
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)
Remo invertido con rodillas dobladas en suspensión
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo
Deslizamiento en Pared con Rodillo de Espuma para Serrato
Press Inclinado con Kettlebell
Remo Inclinado con Barra Hexagonal
Dominada Sentado
Estiramiento en Barra con Inclinación hacia Atrás
Estiramiento de Cuello Sentado
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith
Estiramiento lateral del cuello sentado
Estiramiento de Hombros con Palo
Dominada con Suspensión (V2)
Extensión de cuello tumbado con peso (arnés de cabeza)
Flexión de cuello tumbado con peso (arnés de cabeza)
Dominada Arquero
Levantamiento Lateral de Cabeza con Peso (Arnés de Cabeza)
Estiramiento de cuello con extensión e inclinación
Rotación de Espalda Superior con Rodillo en Posición de Rodillas
Extensión de cuello de pie con peso (arnés de cabeza)
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Flexión y extensión de cuello sentado
Lanzamiento de potencia de pie
Estiramiento de cuello girando hacia atrás y hacia adelante
Remo de escápula de pie con peso corporal
Extensión de cuello sentado con cable (arnés de cabeza)
Flexión de cuello sentado con cable (arnés de cabeza)
Subir y bajar
Compresión de Espalda Sentado
Rodillo de Romboides
Movimientos de Cuello Arriba Abajo Izquierda Derecha
Elevación en Y en decúbito prono
Elevación en Y Boca Abajo Tumbado
Retracción de Barbilla contra la Pared
Lanzamiento de Brazos de Pie
Estiramiento de Cuello de Rodillas
Extensión Cervical en Prono
Retracción de Barbilla Sentado
Rotación de Cuello Acostado en el Suelo
Rotación Completa de Cabeza desde Punto de Vista Frontal
Toque de Suelo al Estilo Superman
Encogimiento de hombros de pie con peso corporal
Mantenimiento Isométrico de Extensión Cervical en Prono
Balanceo hacia Atrás
Compresión de Espalda con Pulso Sentado
Isométrico de Cuello Posterior
Rodillo de Espalda Media Acostado en el Suelo
Alcance de Omóplato con Rodillo Acostado en el Suelo
Ys en decúbito prono con peso corporal
Salto de Escaleras
Retracción de Barbilla Acostado
Levantamiento Trasero de Brazos Sentado
Estiramiento de Cuello Sentado
Elevación de Barbilla Acostado
Palanca Trasera
Sentadilla en V en el suelo
Estiramiento Lateral de Cuello Sentado
Recolección de Barbilla Sentado (V2)
Presión de Palma hacia Atrás
Caminata de Araña con Banda de Resistencia
Liberación del Trapecio Superior con Bola de Rodillo
Estiramiento de Bailarina Sentado
Medio Círculo de Cuello
Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo
Descompresión de Cuello Acostado en el Suelo
Postura del Saltamontes
Puño Contra Barbilla por 5 Segundos
Levantamiento de Revés
Estiramiento de espalda de pie con peso corporal
Natación