Remo con Agarre Cerrado con Banda
Consejo experto
Mantén los codos cerca de tu cuerpo para maximizar la participación de tus lats y minimizar la implicación de tus bíceps.
Pasos a seguir
- Asegura la banda a la altura de la cintura y párate frente al punto de anclaje.
- Agarra la banda con ambas manos juntas, palmas enfrentadas.
- Jala la banda hacia tu cintura, manteniendo los codos cerca de tus costados.
- Junta las escápulas al final del movimiento.
- Lentamente vuelve a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo con Agarre Cerrado con Banda se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con Agarre Cerrado con Banda?
Remo con Agarre Cerrado con Banda se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con Agarre Cerrado con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con Agarre Cerrado con Banda adecuado para principiantes?
Sí, Remo con Agarre Cerrado con Banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
