Remo inclinado con mancuernas sobre banca
Consejo experto
Mantén tu core comprometido y la espalda plana para evitar redondear, lo que puede provocar tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos a seguir
- Coloca una rodilla y la misma mano en un banco plano, manteniendo el otro pie en el suelo para estabilidad.
- Sostén una mancuerna en tu mano libre con un agarre neutral, brazo extendido.
- Levanta la mancuerna hacia tu cadera, manteniendo tu codo cerca de tu cuerpo.
- Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Remo inclinado con mancuernas sobre banca se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Mancuerna. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros15 %
Dorsales40 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo inclinado con mancuernas sobre banca?
Remo inclinado con mancuernas sobre banca se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo inclinado con mancuernas sobre banca?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo inclinado con mancuernas sobre banca adecuado para principiantes?
Remo inclinado con mancuernas sobre banca está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
