Encogimiento con salto
Consejos de expertos
Mantén el movimiento explosivo y enfócate en usar tu parte inferior del cuerpo para iniciar el salto, con tus trapecios siguiendo en el encogimiento.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra a la altura de los muslos con un agarre supino.
- Dobla ligeramente las rodillas y luego salta explosivamente hacia arriba.
- Mientras saltas, realiza un encogimiento elevando tus hombros lo más alto posible.
- Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente dobladas.
- Reinicia y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps30 %
Pantorrillas30 %
Glúteos30 %
Trapecios10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Cardio
