Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Jala el peso hacia tu cadera para involucrar completamente los dorsales y minimizar la participación de los bíceps.
Pasos a seguir
- Colócate de lado frente a la barra de la máquina Smith con los pies separados al ancho de los hombros.
- Inclínate en las caderas a un ángulo de 45 grados, manteniendo una mano en tu muslo para soporte.
- Agarra la barra con la mano libre usando un agarre neutral.
- Jala la barra hacia tu cadera, apretando la escápula en la parte superior.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Registra Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina Smith. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith?
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina Smith.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith adecuado para principiantes?
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
