Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable
Consejo experto
Contracción de los músculos abdominales y gira desde el torso para involucrar más los músculos oblicuos.
Pasos a seguir
- Siéntate en un banco frente a la máquina de cables con un asa colocada en la posición más baja.
- Agarra el asa con una mano y siéntate erguido con los pies apoyados.
- Tira del asa hacia tu cintura mientras giras ligeramente hacia un lado.
- Invierte lentamente el movimiento, volviendo a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro lado.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Abdomen10 %
Pecho5 %
Tríceps5 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable?
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Abdomen, Pecho, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
