Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa)
Consejo experto
Mantén los hombros hacia abajo y hacia atrás para evitar que se acerquen a tus oídos, lo que puede causar una tensión innecesaria en el cuello.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de palanca con los pies apoyados en la plataforma.
- Agarra el asa con un agarre neutro (palma hacia adentro).
- Tira del asa hacia tu cintura, manteniendo la espalda recta y los codos cerca de tu cuerpo.
- Extiende lentamente el brazo para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Registra Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa) en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios10 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pecho10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa)?
Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa) adecuado para principiantes?
Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
