Remo Superman
Consejo experto
Mantén tu cuello en posición neutral mirando hacia abajo al suelo y evita movimientos bruscos.
Pasos a seguir
- Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos frente a ti.
- Levanta simultáneamente los brazos, el pecho y las piernas del suelo.
- Tira de los codos hacia atrás hacia las caderas mientras juntas las escápulas.
- Extiende nuevamente los brazos.
- Baja las extremidades para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Superman se dirige principalmente a los Dorsales, Glúteos, Hombros, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales25 %
Glúteos25 %
Hombros20 %
Trapecios10 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos5 %
Isquiotibiales5 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Superman?
Remo Superman se enfoca principalmente en los Dorsales, Glúteos, Hombros, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Isquiotibiales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Superman?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Superman adecuado para principiantes?
Remo Superman está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
