Remo Inclinado con Barra Hexagonal
Consejo experto
Mantén tu núcleo apretado y la espalda recta durante el movimiento para proteger tu espalda baja y asegurar la participación adecuada de los músculos objetivo.
Pasos a seguir
- Ponte de pie dentro de la trampa con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Flexiona las caderas para inclinarte hacia adelante, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas.
- Agarra las asas con ambas manos y levanta ligeramente la barra para llegar a la posición inicial.
- Jala la barra hacia tu cintura, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo y apretando las escápulas juntas.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Inclinado con Barra Hexagonal se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Trap bar. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Trap bar
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Inclinado con Barra Hexagonal?
Remo Inclinado con Barra Hexagonal se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Trap bar.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Inclinado con Barra Hexagonal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Inclinado con Barra Hexagonal adecuado para principiantes?
Remo Inclinado con Barra Hexagonal está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
