Remo de Pie con Cable
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el core comprometido para prevenir lesiones y asegurarte de que estás trabajando los músculos de la espalda correctos.
Pasos a seguir
- Ponte de pie frente a la máquina de cables con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Agarra las asas de los cables con ambas manos, con los brazos extendidos.
- Tira de las asas hacia tu cintura, retrayendo las escápulas mientras remas.
- Extiende lentamente los brazos de nuevo a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo de Pie con Cable se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo de Pie con Cable?
Remo de Pie con Cable se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo de Pie con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo de Pie con Cable adecuado para principiantes?
Remo de Pie con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
