Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable
Consejo experto
Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás para involucrar completamente los músculos de la espalda y evitar redondear la columna vertebral.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies apoyados.
- Agarra la cuerda con ambas manos y mantén los brazos extendidos.
- Tira de la cuerda hacia tu cintura, cruzando las manos mientras remas.
- Junta las escápulas al final del movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con los brazos extendidos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable se dirige principalmente a los Dorsales, Hombros, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales25 %
Hombros25 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pecho10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable?
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable se enfoca principalmente en los Dorsales, Hombros, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
