Remo Bajo con Palanca (Disco)
Consejo experto
Mantén una columna neutral y evita sacudir el peso; utiliza un ritmo controlado para maximizar la participación muscular.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de palanca con los pies en la plataforma y las rodillas ligeramente dobladas.
- Inclínate hacia adelante para agarrar las asas con un agarre neutral.
- Siéntate hacia atrás con los brazos extendidos, manteniendo la espalda recta.
- Jala las asas hacia tu cintura, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Bajo con Palanca (Disco) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Bajo con Palanca (Disco)?
Remo Bajo con Palanca (Disco) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Bajo con Palanca (Disco)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Bajo con Palanca (Disco) adecuado para principiantes?
Remo Bajo con Palanca (Disco) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
