Flexión de cuello acostado con peso
Consejos de expertos
Realiza el movimiento lentamente y con control, evitando movimientos bruscos para evitar tensión en el cuello.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba en un banco plano con la cabeza colgando del extremo.
- Coloca un pequeño disco de peso en tu frente y sujétalo con las manos para soporte.
- Baja lentamente la cabeza hasta donde sea cómodo.
- Levanta la cabeza hacia arriba, flexionando el cuello hasta que tu barbilla toque tu pecho.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
