Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el pecho hacia afuera durante todo el ejercicio para dirigir efectivamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra en V a una máquina de poleas de alta y selecciona el peso deseado.
- Siéntate en el banco y coloca tus pies en los reposapiés, con las rodillas ligeramente dobladas.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y agarra la barra en V con ambas manos.
- Jala la barra hacia tu abdomen, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Aprieta tus omóplatos juntos al final del movimiento.
- Extiende lentamente tus brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable se dirige principalmente a los Dorsales, Hombros, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Dorsales50 %
Hombros30 %
Trapecios5 %
Secundario
Bíceps5 %
Antebrazos5 %
Pecho5 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Alto Sentado con V-barra con Cable?
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable se enfoca principalmente en los Dorsales, Hombros, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Alto Sentado con V-barra con Cable?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Alto Sentado con V-barra con Cable adecuado para principiantes?
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
