Remo para deltoides posterior con mancuerna
Consejo experto
Concéntrate en tirar con tus deltoides posteriores y no con tus bíceps. Mantén la espalda recta y evita usar impulso para levantar los pesos.
Pasos a seguir
- Inclínate hacia adelante desde la cintura con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas rectas hacia los lados, apretando las escápulas juntas.
- Baja las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo para deltoides posterior con mancuerna se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Mancuerna. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo para deltoides posterior con mancuerna?
Remo para deltoides posterior con mancuerna se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo para deltoides posterior con mancuerna?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo para deltoides posterior con mancuerna adecuado para principiantes?
Remo para deltoides posterior con mancuerna está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
