Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado
Consejo experto
Mantén la espalda recta y evita encorvarla para proteger tu columna y maximizar la participación de los músculos de la espalda alta.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre ancho y pronado.
- Inclínate en las caderas y flexiona ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta mientras te inclinas hacia adelante hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
- Jala la barra hacia tu cintura, manteniendo los codos hacia afuera.
- Junta las escápulas en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales50 %
Trapecios10 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos5 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado?
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado adecuado para principiantes?
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
