Rotación de Espalda Arrodillado

Consejos de expertos

Concéntrate en rotar desde tu columna torácica, no solo desde tus hombros, para maximizar el estiramiento y fortalecer el core.

Arrodíllate en el suelo con tus glúteos descansando en tus talones.
Coloca tus manos detrás de tu cabeza con los codos abiertos.
Gira tu parte superior del cuerpo hacia un lado, liderando con tu codo, mientras mantienes tus caderas mirando hacia adelante.
Vuelve al centro y luego gira hacia el otro lado.
Repite la rotación el número deseado de repeticiones en cada lado.

Principal

Hombros33 %

Abs33 %

Trapecios34 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza