Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda
Consejo experto
Concéntrate en rotar tu torso y mantener tus caderas estables para comprometer completamente tu núcleo y oblicuos durante el giro.
Pasos a seguir
- Ancla la banda a la altura de la cintura y párate perpendicular al punto de anclaje.
- Sujeta la banda con una mano y extiende tu brazo cruzando tu cuerpo.
- Jala la banda hacia tu lado, girando tu torso mientras remas.
- Mantén la otra mano en tu cadera o extendida para equilibrio.
- Regresa a la posición inicial con control y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda?
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda adecuado para principiantes?
Sí, Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
