Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ
Consejo experto
Mantén los codos pegados y llévalos hacia atrás para comprometer completamente los dorsales y minimizar el estrés en las muñecas.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra EZ con un agarre supino.
- Flexiona ligeramente las rodillas y gira las caderas para inclinar tu torso hacia adelante, manteniendo tu espalda recta.
- Jala la barra hacia tu abdomen inferior, manteniendo tus codos cerca de tu cuerpo.
- Junta las escápulas en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra EZ. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pecho10 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ?
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ adecuado para principiantes?
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
