Encogimiento de hombros en declive con mancuernas

Consejos de expertos

Concéntrate en aislar los músculos trapecios minimizando el uso de tus brazos y manteniendo tu cuello en posición neutral.

Acuéstate boca abajo en un banco declinado con una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando rectos hacia abajo.
Encoge tus hombros hacia arriba hacia tus orejas, apretando tus trapecios en la parte superior.
Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente tus hombros de nuevo.
Mantén tus brazos rectos durante todo el movimiento.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza