Remo Sentado con Agarre Supino en Polea
Consejo experto
Mantén el pecho levantado y la espalda recta durante todo el movimiento para comprometer completamente tus dorsales y evitar tensión innecesaria en la espalda baja.
Pasos a seguir
- Siéntate en una máquina de remo con cable con los pies colocados en los reposapiés.
- Agarra el accesorio del cable con un agarre supino (palmas hacia arriba).
- Tira del asa hacia tu abdomen inferior, apretando tus omóplatos juntos.
- Extiende lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Agarre Supino en Polea?
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Agarre Supino en Polea?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Agarre Supino en Polea adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
