Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el pecho erguido durante todo el movimiento para involucrar completamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo frente a una máquina de cables con las piernas extendidas y un accesorio de cuerda conectado al polea baja.
- Agarra la cuerda con ambas manos y siéntate erguido con una ligera flexión en las rodillas.
- Tira de la cuerda hacia tu cintura, llevando los codos hacia atrás y apretando las escápulas juntas.
- Extiende lentamente los brazos hacia atrás a la posición inicial, manteniendo la tensión en el cable.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros34 %
Dorsales33 %
Trapecios33 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)?
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda) adecuado para principiantes?
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
