Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Consejo experto
Concéntrate en apretar tus omóplatos juntos para participar completamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de palanca con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra las asas con un agarre pronado.
- Tira de las asas hacia tu torso manteniendo la espalda recta.
- Vuelve lentamente a la posición inicial manteniendo la tensión.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)?
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa) adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa) está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
