Remo Inclinado a Una Mano con Landmine
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el core comprometido durante todo el ejercicio para proteger tu espalda baja y asegurar una activación muscular adecuada.
Pasos a seguir
- Colócate perpendicular a la barra de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Inclínate en las caderas para inclinarte hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Agarra el extremo de la barra con una mano y déjala colgar a la altura del brazo.
- Jala la barra hacia tu lado, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- Baja la barra de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Músculos trabajados
Remo Inclinado a Una Mano con Landmine se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Landmine. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Landmine
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Inclinado a Una Mano con Landmine?
Remo Inclinado a Una Mano con Landmine se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Landmine.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Inclinado a Una Mano con Landmine?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Inclinado a Una Mano con Landmine adecuado para principiantes?
Remo Inclinado a Una Mano con Landmine está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
