Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Consejo experto
Utiliza un agarre invertido para apuntar mejor a los lats inferiores y asegúrate de que tus codos permanezcan cerca de tu cuerpo durante todo el movimiento.
Pasos a seguir
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con los pies apoyados en el suelo.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Deja que la barra cuelgue recta con los brazos completamente extendidos.
- Jala la barra hacia tu pecho inferior, manteniendo tus codos cerca de tus costados.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Barra
Banco especial
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra?
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra adecuado para principiantes?
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
