Encogimiento de Hombros con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta una barra recta a una máquina de poleas bajas y selecciona el peso deseado.
2. Párate frente a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Agarra la barra con ambas manos usando un agarre pronado, las manos justo fuera de tus muslos.
4. Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia arriba hacia tus orejas.
5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente los hombros a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Trapecios100 %

Secundario

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza