Estiramiento de cuello con flexión hacia adelante
Consejos de expertos
Mantén tu columna alineada y evita encorvar los hombros para mantener la forma adecuada y trabajar eficazmente los músculos del cuello.
Pasos para hacerlo
- Siéntate o párate erguido.
- Baja suavemente la barbilla hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del cuello.
- Coloca tus manos en la parte posterior de tu cabeza para aplicar una suave presión adicional si es necesario.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos, luego levanta lentamente la cabeza a la posición inicial.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
