Remo al cable con agarre cerrado de pie
Consejo experto
Mantén la espalda recta y el pecho levantado durante el movimiento. Aprieta las escápulas al final del tirón para involucrar completamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Ponte de pie frente a la máquina de cables con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Agarra el asa con ambas manos, con las palmas mirándose.
- Manteniendo los codos cerca del cuerpo, tira del asa hacia tu abdomen.
- Aprieta las escápulas al final del movimiento.
- Extiende lentamente los brazos de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo al cable con agarre cerrado de pie se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo al cable con agarre cerrado de pie?
Remo al cable con agarre cerrado de pie se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo al cable con agarre cerrado de pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo al cable con agarre cerrado de pie adecuado para principiantes?
Remo al cable con agarre cerrado de pie está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
