Remo Sentado en Máquina (V2)
Consejo experto
Concéntrate en apretar tus omóplatos juntos mientras realizas el remo para asegurarte de que estás apuntando a los músculos correctos de tu espalda.
Pasos a seguir
- Ajuste el asiento y el cojín del pecho de la máquina de palanca para que se adapte a su altura.
- Siéntese y apoye firmemente los pies en el suelo o reposapiés.
- Agarre las manijas con un agarre neutral.
- Tire de las manijas hacia su torso mientras aprieta los omóplatos juntos.
- Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Sentado en Máquina (V2) se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Máquina de palanca. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado en Máquina (V2)?
Remo Sentado en Máquina (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado en Máquina (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado en Máquina (V2) adecuado para principiantes?
Remo Sentado en Máquina (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
