Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda
Consejo experto
Mantén el pecho arriba y los hombros abajo para evitar encogerse de hombros, lo que garantiza una activación muscular adecuada y reduce el riesgo de lesiones.
Pasos a seguir
- Asegura la banda por encima de la altura de la cabeza y párate frente al punto de anclaje.
- Agarra la banda con ambas manos juntas, palmas hacia abajo.
- Jala la banda hacia tu pecho superior, manteniendo los codos elevados.
- Junta las escápulas al final del movimiento.
- Extiende lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda?
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda adecuado para principiantes?
Sí, Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
