Remo inclinado con agarre invertido con barra
Consejo experto
Mantén una columna neutral y evita usar el impulso para levantar el peso; concéntrate en jalar con los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con agarre supino.
- Flexiona ligeramente las rodillas y dobla hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Jala la barra hacia la parte baja del estómago, juntando las escápulas.
- Baja la barra de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Remo inclinado con agarre invertido con barra en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Remo inclinado con agarre invertido con barra se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pecho10 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo inclinado con agarre invertido con barra?
Remo inclinado con agarre invertido con barra se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pecho. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo inclinado con agarre invertido con barra?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo inclinado con agarre invertido con barra adecuado para principiantes?
Remo inclinado con agarre invertido con barra está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
