Levantamiento de Revés

Consejo experto

Mantén tus movimientos lentos y controlados, enfocándote en la contracción de los músculos del hombro. Evita usar impulso para levantar tus brazos.

Pasos a seguir

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
Gira tus brazos para que tus pulgares apunten hacia atrás y las palmas hacia afuera.
Levanta tus brazos rectos hacia atrás lo más alto posible, apretando tus omóplatos juntos.
Baja tus brazos a la posición inicial de manera controlada.
Repite el número deseado de repeticiones.

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Músculos trabajados

Levantamiento de Revés se dirige principalmente a los Hombros, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.

Primario

Hombros70 %

Trapecios30 %

Equipo

Peso corporal

Tipo de Ejercicio

Fuerza

Guía de Series y Repeticiones

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzado4 x 8-10

Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja Levantamiento de Revés?

Levantamiento de Revés se enfoca principalmente en los Hombros, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.

¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Levantamiento de Revés?

Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.

¿Es Levantamiento de Revés adecuado para principiantes?

Sí, Levantamiento de Revés está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.