Liberación del Trapecio Superior con Bola de Rodillo
Consejos de expertos
Evita presionar directamente sobre la columna vertebral o el cuello; concéntrate en el tejido muscular a un lado del cuello y los hombros.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca la pelota de masaje entre tus trapecios superiores (lado de tu cuello/hombro) y la pared.
- Inclínate suavemente hacia la pelota, aplicando presión al músculo.
- Muévete lentamente hacia arriba y hacia abajo, permitiendo que la pelota ruede a través del músculo.
- Continúa durante 30-60 segundos, luego cambia al otro lado.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Rollball
Tipo de ejercicio
Estiramiento
