Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Consejo experto
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta las rodillas y lleva tus omóplatos hacia atrás y abajo durante el remo.
Pasos a seguir
- Coloca dos sillas frente a frente, ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Acuéstate en el suelo entre las sillas y agarra los asientos con tus manos.
- Dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo.
- Jala tu pecho hacia las sillas manteniendo tu cuerpo recto.
- Baja con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas se dirige principalmente a los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo invertido con rodilla doblada entre sillas?
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo invertido con rodilla doblada entre sillas?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo invertido con rodilla doblada entre sillas adecuado para principiantes?
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
